有些比较发胖的mm发现了自己的一些长肉的趋势，就想慢慢的从饮食上调整来恢复自己曼妙的身材，但是却不知道怎样的搭配才能帮助减肥瘦身，尤其是对于早餐的安排。早餐怎么吃比较有利于减肥？下面一起来了解一下。

早餐不是越丰盛越好的，要吃好，而不是吃饱，吃的太饱对减肥是非常不利的。几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。小编建议：早餐要做到的是营养均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纤维素高的食物，根据这一原则，早上进食些稀饭、奶制品、豆浆、饺子等很不错的选择，油性大、煎炸或硬度大的食物，不适合做早餐食用。

早餐里的奶制品是非常重要的，在营养的早餐里奶制品是不能缺少的，既能瘦身又能对身体健康有好处。早餐喝包奶，相信这是很多人的习惯，对于奶制品的选择上，也许很多人会混淆纯牛奶和早餐奶，虽然两者都有牛奶成分，但是在营养和配料上面有很大的差别，纯牛奶一般是鲜牛奶，蛋白质含量在2.9%～3.1%之间。而早餐奶的配料就有牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等，而且蛋白质含量一般在2.3%以上。小编建议：奶类制品的营养价值有所不同，人们进行早餐选择的时候，要选择适合自己的奶饮用。对比纯牛奶和早餐奶来说，早餐奶更加适合早餐饮用。

所以在上面的内容的基础上，我们只要做到早餐定量，营养均衡，有奶制品就是比较好的减肥食谱了，早餐的搭配也没有那么难，记住以上几点就好了。