对于很多的MM来说，雄壮的后背让整个本身瘦小的身体显得并不瘦，所以很多的MM都在寻找瘦背的方法，减肥对于我们来说是多么的不容易的一件事情啊。为了让自己的身材看起来更好，我们都在不断的努力着，下面就看看减肥专家的瘦背秘诀吧。

首先我们要介绍一个男性的，很多的男性就是背部比较宽厚，所以男性减肥背部也是一个重点。这个动作叫做引体向上(男性适用)，站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组，每组12个。

其实我们有的女性朋友也是有虎背的，所以我们下面就了解一下男女通用的瘦背的方法。就叫俯卧撑式举哑铃(男女通用)，双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。超女动作(男女通用)，脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这一姿势5秒钟左右，然后恢复。做3组，每组12次。

很多的女性朋友已经有了美丽的瓜子脸，但是却被虎背给耽误了整体形象，很多的女性减肥也在针对这一点进行减肥，我们大家一定要找到适合我们自己的方法进行减肥。