由于人们生活越来越好，很多人易胖人群也是越来越肥胖，肥胖给人们的危害极大，想要快速的减去脂肪但是又不能坚持锻炼。对于爱吃的朋友们怎么才能吃出身材呢？其实想要通过饮食来减肥也不是不可以的，只要我们正确的吃，健康的吃就可以达到瘦的效果。对于爱吃的美眉还是有很多食物可以减肥哦！低卡减肥食谱健康减肥有窍门，让我们少走一些弯路，早日瘦下来，大家一起来看看吧！

今天介绍的这些美食，都是健康又低卡路里，一点副作用也没有，并且吃着新鲜，价格还便宜。一、黄豆粥：材料：黄豆100克， 米适量，芝麻粉10克，盐适量。做法：1.先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)。2.粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。健康减肥食谱绝对少不了的就是粥了，既能吃饱又不会导致吃太多油腻或者高卡食品。黄豆减肥的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量，维持血糖恒定水平，从而控制你的食欲，让你不容易感到饥饿，达到减肥的目的。这款粥主要营养源于黄豆，女性多吃黄豆绝对有好处，那用黄豆来煮粥肯定也对女人来说是非常有益处的，黄豆粥不仅能够瘦身减肥，而且能让你脸色越来越红润。

肥胖一直困扰着一些美女们，因为身材的问题不能选择好的职业，因为身材问题大家见而避之，因为身材不敢向自己喜欢的人表白等等，这些都是肥胖惹的祸，但是肥胖更严重的危害就是带来一些疑难杂症，比如说高血压、心脏病等等，所以健康的减肥成为我们的使命。