教你瘦腰上的肉肉

2022/11/21 9:15:15 ('互联网')

您是个上班族？是个学生？还是个家庭主妇？或许您正在为整日坐在办公桌前一日日增加的腹部赘肉而烦恼，更或许您正在夏天即将到来不可以穿那展现女性魅力的连衣裙而苦恼，也可能您正在感叹，怎么生了孩子有了点年纪腰上的肉怎么变这么多，本人也正在为腹部赘肉而苦恼，因此到处找寻方法，一下即是我收集的一些方法。

猜到作为学生的您有资金问题，上班族的您有购房压力，作为妈妈的您有生活压力。在此我告诉大家的这个方法可以让大家部位这些担心。这是一个零成本打造杨柳腰的运动减肥法。动作一：仰卧，双手交叠放于脑后，伸直双脚，用腰腹的力量，抬起双脚，保持此动作2秒，进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。重复此组动作5次。动作二：抬头挺胸瘦腹，然后岔开双脚，横向伸展双臂，双手慢慢的向上伸直然后合一，双脚保持不动。左脚向前踏一步成弓字步，双手保持合一的状态。向左扭转上半身，直至看到右脚脚跟，保持此动作3~5秒。然后换右脚，重复此组动作5次。动作三：俯卧，将手掌放于胸部两侧，脚尖蹬地，头缓慢的向右侧扭转，上半身慢慢的伸起，眼睛尽量看向左脚，保持此动作3~5秒，然后转向另一侧。重复相同动作5次。动作四：抬头挺胸瘦腹，分开双脚，双手互握并置于胸前，抬高右脚并触及左手手肘，保持此动作2~3秒，然后抬高左脚并触及右手手肘，保持此动作2~3秒。重复相同动作5次。这四个瘦腰动作简单易学，而且还可以帮助人们瘦出平坦小腹。建议大家每天抽出一点时间运动，不仅瘦腰还能解压哦。

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