四大减肥方法让你告别游泳圈瘦出纤细腰身

告别游泳圈 瘦出纤细腰身

对于减肥问题，不可避免得就是腰部了，因为腰部最容易囤积脂肪，炎热的夏季就快到了，眼看衣服一件一件越脱越薄，身材不能不遮掩了，不少爱美人士心中焦急万分，水桶腰，游泳圈该怎么减掉呢？千万不要吃减肥药，盲目吃减肥药会伤害身体，造成内分泌紊乱等一系列的问题发生。下面，就让专家告诉你几种常见的减肥方法！

减肥潮流一——要快速减肥首选吸脂手术

腰腹吸脂减肥术是用来解决腰腹部堆积脂肪的一种效果较好的减肥方法，受到很多爱美者的青睐。由于人成年以后，体内脂肪细胞的总数量是稳定不变的，运动、调节饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法是不可能减少脂肪细胞数量的，只能使脂肪细胞的体质减小，而通过外科手术的方法减肥，可以从根本上减少细胞数量，就算以后不十分注意运动，也不会在短时间内让脂肪反弹，这也是吸脂手术不易复发的原因之一。

吸脂可以帮你轻松丢掉“游泳圈”，目前腰腹部吸脂减肥术是最好的瘦腰方法。腰腹部吸脂术是在腹部（包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部）通过减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪吸出来，以达到减肥塑型的目的。综上所述，腰腹部吸脂手术不仅能改善体形，还能在一定程度上对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。但搜健康要提醒您，一定要选择正规美容医院，当心上当受骗及自身危险。

减肥潮流二——捡豆子瘦腰法

这是瘦腰的常用方法之一，要想减掉腰部堆积脂肪，就应该控制饮食;每天晚上的晚饭尽量少吃，如果不是特别饿，只吃到三到五成饱就可以了。饭后还应稍稍休息十到二十分钟。然后把200粒黄豆倒在地上，弯腰但腿不能弯，一粒粒把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里，不停的重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子。坚持一段时间你不仅发现自己的小腹变小了，而且大腿的赘肉也没了，一举两得。

减肥潮流三——保鲜膜原地踏步法

这是人们普遍用来瘦腰的方法之一，尽管很多人认为保鲜膜减肥效果不是很好，也不被相关纤体专家、营养专家所认可;但确实有很多爱美者尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人不会出现过敏、皮炎等现象。保鲜膜瘦腰法的具体操作步骤是：在腹部包上保鲜膜，然后原地慢跑大约1小时，每天坚持一次，绝对能瘦，当然晚上还是要尽量少吃。

减肥潮流四——饮食要适当控制——控油“1小匙”

目前，控制饮食也是解决腰腹部堆积脂肪的最好方法;要想成功瘦腰，就必须管住自己的嘴巴;尽量少吃脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

专家指出，控制饮食也要合理，不能盲目进行。但控制饮食过于严格的话，就会造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，影响身体健康。因此可以多吃一些鱼类和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

专家为我们介绍了几种常见但是效果都不错的减肥瘦腰的办法，对于减肥，贵在坚持！如果依靠药物进行减肥，容易加重心脏负担，还会造成内分泌失调甚至导致闭经的出现！所以爱美得人士一定要理智看待减肥，相比化学药物减肥，自然选择物理减肥更安全，所以运动和吸脂手术自然是首选了！

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