产后妈妈如何减肥

很多的女性朋友在产后就迅速发胖，产后减肥几乎是每个母亲必修的一门功课。对于众多的母亲而言，产后减肥是一项重工程。现在春天了马上就要到夏天了，产后妈妈们开始在努力的迎接夏天的到来。为了让产后的妈妈更加的美丽漂亮我们下面介绍一下产后妈妈该如何减肥。

减肥是很多的女性朋友多会做的一件事情，对于产后母亲来说更是必须面对的。产后妈妈减肥就一定要做到备孕前的腰身锻炼，当很多女人在抱怨为什么产后肥胖，却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发现肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。坚持母乳喂养，很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月(母乳喂养多久最好)。月子里不要暴饮暴食，其实胖的主要原因是吃得多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰巧热量最大，容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良-我答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良的。我那时是每天都喝新鲜牛奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖(坐月子吃什么不长胖)。

以上就是产后妈妈该如何减肥的介绍了，对于产后母亲来说减肥是一件很平常的事情，但是也是一件非常难的事情。只有选对了方法并且持之以恒的坚持下去才可能达到我们完美的要求。

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