想要减肥，必须要有一套信得过的理论或方法才行。减肥方法并不一定要太系统或正规，这样根据自己的身体情况来。但是有些减肥的常识还是要注意的。下面我们来看一下几种常见的减肥常识。

1、吃饭要有规律，不能暴饮暴食，更不能情绪化饮食。通常情况下，那些瘦的人并不会拒绝情绪化的进食，不过他们一般都会知道何时可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

2、多吃水果有助于减肥，当然在选择水果的时候要尽量选择含糖量低的水果。通常而言，身材苗条的朋友和肥胖的人相比较，每天所吃的水果会更多一些，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

3、想要减肥就要控制自己的饮食，那就是不能吃太多的零食。过多的食品种类和口味会诱发人摄取过量的食品，所以瘦的朋友都会限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

以上几个常识是对减肥非常用帮助的建议，希望需要减肥的mm们要特别注意才行，只有这样持之以恒的做下去才能达到减肥的目的和成效。