通过饮食来减肥的人还是不在少数的，因为饮食的均衡可以帮助瘦身的，因为身体的大部分脂肪还是来自食物的。下面给大家介绍一下快速减肥的几种食谱。

首先，在食谱上一定要严格要求自己少吃甜食，少喝太过于甜的饮料。爱吃的MM们一定要注意了，在减肥期间一定要严格要求自己，千万不要吃甜食、喝碳酸饮料。而且一定要稍微的运动一下。

其次，要保证身体需要的营养物质的摄入量，尤其是蛋白质的摄入量。要保证人体每天都蛋白质的需求量。可以每餐吃一点肉或者鱼肉，也可以吃两个鸡蛋代替。每餐也要保证蔬菜的摄入。而且要多喝脱脂牛奶，少吃水果，多喝水，水果最多一天一个。

最后，减肥的食谱根据自己的情况来定，不能硬撑，慢慢的节食，不然会对身体造成伤害。早上：一被粥，一个卷饼；中午：正常吃七分饱；晚上：一个苹果或一根黄瓜或不吃。

通过以上的几点内容的分析，也给大家列举了快速减肥的的食谱，这就代表着想要减肥必须要吃的清淡，尽量少吃油腻的含糖量过高的食物。