随着人们生活水平的提高，物质生活日益丰盛，体力活动却渐渐减少，出门乘车，回家搭乘电梯，加之饮食只贪图口味而忽略了正常的饮食平衡结构，导致了人的身体负荷过重，出现了一系列的疾病，号称健康杀手的高血压就是疾病之一。高血压的发生率已经明显提高，并且有靠近年轻人发展的趋势。这样的情况之下该如何预防呢？

对于高血压患者除了利用药物进行控制以外就没有其他的办法了吗？当然有，健康的日常生活习惯有助于调养身体，恢复健康，日常生活中该如何预防高血压呢？主要从以下三个方面开始做起：

一、生命在于运动。如果离开了运动，人体的代谢功能自然会出现紊乱，在生物日益丰腴的当今社会，适量的运动显得弥足珍贵。运动对于保证身体健康的积极作用是毋庸置疑的，高血压的治疗同样也离不开适量运动的辅助作用。高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。运动方案（包括运动种类、强度、频度和持续运动时间）因人而异，需根据血压升高水平、靶器官损害和其他临床情况、年龄、气候条件而定。

二、及时控制体重，并不是减肥的爱美女士才需要的。严格控制体重可以警醒自己在日常生活中是否摄入了过多的食物，还能及时的反馈身体健康的状况，一举两得何乐不为！体重超标会在很大程度上阻碍高血压患者的顺利康复，根据调查可以表明，几乎所有超重高血压患者均可通过减轻体重获益。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极纠正其他不良生活习惯，如戒绝烟酒等。

三、真正的健康除了身体还有心灵。高血压病人都知道，如果心情起伏过大，则会很容易导致血压升高，从而引起一系列的高血压症状。高血压病人的自我调节最主要的方面就是心态的调整，健康的心态对高血压的治疗具有非常积极的促进作用。而不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。生活节奏过快、压力过大也是血压升高的常见诱因。此外，不良心境还常使患者产生嗜烟、喝酒倾向，间接影响血压水平。

对于高血压患者，或者血压稍微偏高的患者，如果从日常生活中不稍微注意，则会引起严重的问题。关心自己的健康，从日常生活中的小事开始做起，所谓滴水穿石，不好的习惯日渐积累终究会让自己的身体不堪重负。高血压是当代社会的高发慢性疾病，警惕健康杀手，对健康负责，你有责任！