高血压在我们的生活中是一种很常见的疾病，以前这种疾病一般都是出现在中老人身上，可是现在高血压也有越来越年轻化的趋势，很多年轻人也出现了高血压，所以了解高血压的预防工作是很有必要。

那么在我们的日常生活中怎么才能有效预防高血压呢?其实有的食物能帮我们达到这种目的：1、芹菜：芹菜是降压的珍宝，其中包含维生素能降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了降低血压，而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂。但在芹菜时，最好是采取了生的或冷的方式，以充分发挥其降压作用。2、土豆：土豆含有丰富的钾和钙，两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用，并可有效的防治高血压和维持心脏健康。和土豆还含有丰富的粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可以防止心血管壁脂肪沉积，保持血管弹性，能有效地防止动脉粥样硬化。3、海带：高血压患者，一些高脂肪的食物是最应禁忌，但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪，可以放心食用。但在还含有膳食纤维，可以帮助人体调顺胃，以促进胆固醇的排泄作用。4、大蒜：大蒜中含有“蒜素”这个物质，它可以帮助控制血压高血压患者非常好。如果血压不稳定，它通常适当吃一些大蒜，以控制。

总的来说，高血压这种疾病的危害是很大的，所以大家一定不能忽视高血压的预防工作，而以上介绍的这几种食物能帮我们预防高血压的出现。