高血压患者少食多餐有助降血压

没有高血压的患者要学习一些预防高血压的饮食习惯，患有高血压的患者，更应该注意饮食的规律和保证一些营养物质的摄入。很多的研究表明，高血压患者少食多餐有助降血压。下面我们来具体分析一下。

通过研究日常生活中的血压规律我们可以掌握好血压的动向。下面我们来说说如何预防高血压。首先，患者要注意观察日常血压变化，因为一旦血压升高，超出正常血压值时你的心脑血管病危险已比血压正常时明显增高，此时期虽然不需要降压治疗，但应严格改变生活方式。通过饮食控制血压增高是不错的方法。专家指导在预防高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。

高血压患者尽量要有一定的饮食规律，每餐少吃，多吃几餐，这样就会给血压缓解的时间。在总的原则上，具体要注意：保持轻微饥饿，为预防高血压，在饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。要想尽早摆脱高血压的危险，我们要坚持低盐饮食，每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。预防高血压，饮食建议食物选择上多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都有益于控制高血压。

通过以上的分析，我们了解到，高血压患者少食多餐是非常有道理的，只有在饮食上做得好要求好自己，血压才能慢慢的降下来，身体才能一步步变好。

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