高血压这种疾病在我们的日常生活中是比较常见的，特别是在中老年人更是高血压的高发人群，所以怎么预防高血压也成了很多人都很关注的话题，本文我们就一起来看看有关高血压预防的内容，希望对大家有所帮助。

专家指出生活中很多因素都会导致高血压这种疾病的出现，所以要想有效预防高血压那么就要从很多生活细节做起。1.坚持低盐饮食是高血压疾病重要的预防、治疗措施。据调查研究表明，高盐饮食人群高血压的发病率比较高。高血压患者如果可以坚持食盐摄入量每日在5g以下时，其血压往往会明显降低。可见低盐饮食对高血压疾病的预防和治疗是很重要的。2.适当控制体重，保持正常体重是保持健康的表现，体重增加意味着心脏负担会加重，高血压患者要控制好自身体重，适当控制热量的摄入。做法要做到一日三餐七分饱，暴饮暴食要绝对的避免，适当参加体育锻炼既可以增加热量的消耗，又可以增强体质。3.戒除不良嗜好高血压患者要禁烟、戒酒。4.注意饮食搭配，食物品种要多样化，尤其要多加注意少食高胆固醇的食物，多食一些新鲜瓜果蔬菜。毛芋、山芋、土豆及有降压作用的芹菜、枸杞头等，既可保证营养需要，又可促进肠蠕动，保持大便通畅。5.生活规律化，避免不良刺激正常的生活节奏，有利于维持人体生物钟的正常，因此高血压患者要尽可能坚持有规律的放松生活方式，注意劳逸结合，避免紧张的生活和工作。并要避免不必要的精神刺激，尽可能保持平静的心态。6.劳逸结合，从事高度紧张工作的患者，要掌握好情绪的调节，注意劳逸结合，，避免有害的慢性刺激的影响。休息包括精神上、以及体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适合的。长跑、负重、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

看了以上的内容大家对于高血压疾病的预防保健应该都有了新的了解，总的来说高血压这种疾病给患者健康带来的影响是很大的，所以大家一定要注意高血压的预防。