减肥最关键是要清肠排毒，这点做好了减肥成功之日也就该到了。下面要介绍的三日排毒减肥餐不适合长期食用，它可以快速清除体内积聚物，不过减肥餐再好也要配合运动来进行的。

三日排毒减肥餐：豆浆蜂蜜排毒减肥餐

豆浆要选用无糖的，因为无糖豆浆具有高纤维，低糖分的特点。含有的植物性蛋白质丰富，在补充身体所需热量外，还能加速身体代谢的钙质，营养价值非常高。减肥重要但也不能把自己搞的面黄肌瘦的，豆浆中含有的卵磷脂可以促进细胞修护，大豆异黄酮可调理女性荷尔蒙分泌，可以让你在减肥期间保持良好气色。最好购买标有添加膳食纤维的豆浆，可增加饱足感，促进肠胃蠕动。但是这一方法不适合所有的人，如通风病史的人就避免摄取过多豆类制品这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族采用三天，因为人体需要很多营养元素，而这“饿肚子，只喝蜂蜜”的方法不能长时间坚持。虽然蜂蜜含有维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，但主要营养成份是糖份，但缺乏蛋白质(所以用豆浆补足)。醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)，最好不要同时进食，因此蜂蜜水和无糖豆浆两者相隔三十分以上分开喝。蜂蜜水可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用。刚开始的一、二天可以吃少量的水果或生菜沙拉或烫青菜，但要选择糖分含量低的水果。一整天都饮用无糖豆浆和蜂蜜水，睡前三~四个小时前就不能再喝了。就这样坚持三天！人体一天最主要的营养大概有五大类：一是碳水化合物(糖类)，二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。蜂蜜含有丰富的糖类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果、生菜或烫青菜来补充，可以吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身含有的油脂可起到润肠的功效。

这三日减肥餐的使用并不限制于连续三天，如大餐过后实行一天纯粹清清肠胃，只是为了短暂停滞给身体新的剌激，让肠胃休息一下。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的，由于蜂蜜和豆浆中所含的营养成份完全可以满足人体所需，所以在短短的3天中不用担心营养缺失。三天减肥餐结束后，恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。第一天早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，第三天早中晚正常，一样清淡些，第四天恢复饮食，但是还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。

这款三日清肠排毒减肥餐MM一定要切记不可长期使用，后面恢复饮食部分也是非常重要，使用不当会影响身体健康的。