对于减肥，很多人都是有心无力，因为节食、运动的这样的减肥方法实在是很难坚持，其实不用节食运动，呼吸方法也能帮我们减肥，本文我们就给大家介绍如何用腹式呼吸法减肥。

腹式呼吸其实是很简单的，这种方法就是在我们呼吸的时候不要打开胸腔，只是通过腹腔吸气，即当我们吸气时候肚皮会涨起来，呼出气时的时候肚皮又缩回去；这个吸气的过程中会感受到腹腔向上和向内收缩，直至稍有些费力为止，然后深呼而出。可能有些人一开始的时候不太习惯，坚持一段时间就会感觉好一点，由于这种呼吸方式腹腔的活动量较大再加上气流的作用，会大大刺激肠胃蠕动、促进新陈代谢加快脂肪燃烧和体内废物排出，另一方面空气直接进入腹腔也使体内气流更顺畅，有助于改善体内血液循环并增加肺活量。坚持每天上午和晚上各做30分种在腹式呼吸，并不需要刻意的做深呼吸动作，只是方式改变一下而已，能感觉到腹的涨起与收缩即可。坚持几周下去，你就会发现身上的游泳圈和小肚腩都慢慢变下，最终将会消失不见。而且你还会有意外的收获哦，你身边的人一定会告诉你，走路的样子时候跟平时不一样了，优雅了很多呢。

腹式呼吸法不但可以减去腰腹的多余赘肉还有助于收紧腹横肌，不用羡慕那些明星的腹肌了，坚持下去你也会有的。这种呼吸方式还被纳入瑜伽练习的必修课，实验证明，这种腹式呼吸方式能影响人体脑部神经控制自身对食物摄取的欲望，特别是那高脂肪的肉类和一些看起来很油腻的食物，从根本上控制了脂肪的来源，所以对于不喜欢运动而又想减肥的人来说这种呼吸方式是最佳选择。

其实口哨、吹口琴以及吹气球等是属于腹式呼吸，只不过形式不一样罢了，所以说大家在平时吹气球，吹口琴也是能有瘦身的效果的哦。