现在每天对着电脑久坐的办公室一族身材也的变得越来越不像话了，这该怎么办呢?工作是不可能放弃的，那么如果你想保持好的身材的话，不妨试一试本文介绍的椅子减肥操吧。

对于整天呆在办公室的人来说利用自己的椅子在办公室做一做减肥操，就能轻松达到瘦身的效果哦。手臂：第一步：靠前坐在椅子的边缘大约三分之一处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用促进大臂处顽固脂肪的燃烧，达到修炼臂部流线的的目的。第二步：和第一步一样保持坐姿，脚尖直立，与地面垂直，向前挺胸，上半身微微向后，双臂向上延伸，双掌向上，五指交叉，坚持20秒，恢复原来姿势。稍事休息后，再反复做此动作20次，臂部脂肪的温度便会升高，进行自我消融。背部：大多数人很少会注意到背部的脂肪，如果女人背部赘肉过多，严重影响身材，会显得很魁梧，缺少小鸟依人的感觉。瘦背看似很困难，因为自我按摩是个难题。但其实，只要你懂得运用转身的力量加以“调教”，那么赘肉自然一扫而光。第一步，自然落座于座椅的1/2处，右腿放置于左腿上，身体以45°角微侧，左手放置右膝盖上，轻轻按揉膝盖，右手向后伸直，右腿用力下压，左腿随之向下用力，此时，用背部的力量用力转动上半身!这样可以锻炼背部肌肉，提升脂肪自我燃烧量。第二步，还是保持上一步的坐姿，全身放松，双手放置脑后，双脚脚尖点地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，继续做同样的动作。这样上下拉伸，可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力，为背部塑形，还可以恢复排毒系统。

如果你也是办公室一族，如果你也还在为越来越肥胖的身材苦恼的话，那么赶紧试一试以上的办公室减肥操吧。