白天办公室忙于工作，下班回家又忙于家务，每天这样两点一线的上班族，似乎已没有多余的时间来保养身材，那就由着身上的赘肉越来越多吗?当然不是。

本文我们就教你大胆说“NO”，利用上班期间的零碎时间在办公室做一些减肥操，你也能轻松拥有窈窕的身材。1、上身挺直浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。然后深深呼气，分别往左右两侧转动上身，尽量往侧后方扭转，视线也往正后方望去，双手扶着椅子靠背的顶部，充分拉动身体，双脚的姿势尽量不要改变，来回做2-3次。2、右腿屈膝，左腿侧保持大小腿90度的夹角，将右脚腕架在左膝之上，上身挺直，收紧腹部，双手扶着右膝，手掌并拢，将膝盖包裹起来，注意手臂要伸直，手肘不要放松弯曲。一边用双手按压膝盖10-20秒，一边稍稍倾前地往上拉伸腰背，然后换另一条腿重复上述动作3、大小腿成90度夹角浅坐在椅子上，伸直左膝，左腿往前拉伸，上身往前倾出，但保持腰背挺直，两手扶着左膝，手臂伸直地按压膝盖10-20秒，然后换另一条腿得复上述动作。4、屈膝浅坐在椅子的1/3处，令膝盖刚好与办公桌边缘处于同一条线上，挺直腰背，收紧腹部，双手反向抓着桌子的边缘，手臂刚好伸直，缓缓施力推压桌子10-20秒后放松，重复此动作2-3次。5、挺直腰背，肩胛骨往后仰，端坐于椅子上，令胸廓适度打开，手臂屈肘，与身后两手一上一下地握住尺子或筷子的两头，让筷子正好在背椎的后方，往上拉起右臂，打开左臂，保持10-20秒后放松，重复3次，再上下互换两手的位置重复做上述动作。

要提醒大家的是，不管是什么样的瘦身运动，坚持最重要，所以大家一定要持之以恒，这样才能得到满意的瘦身效果。