每晚在睡前，你会不会管不住嘴巴，总想再吃点东西，饥饿也好习惯也好，这点小小的情况，往往很是让我们纠结。因为睡前吃东西往往是会发胖的，是管住嘴巴还是管住肉肉对于女生来说更是纠结。但是今天告诉你，并不是所有的食物都会发胖的，要看食物的。

在这要提醒广大女性，有些食物睡前食用不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用，下面介绍3种适合女生睡前食用的食物。1。牛奶、核桃放松神经—含有钙和镁的食物钙和镁两个用在一起可成为天然的放松剂和镇定剂。牛奶中的盖量非常的丰富被公认为“助眠佳品”；而坚果类食物中镁的含量较多。例如核桃常被专家们用来治疗失眠、健忘、神经衰弱、多梦等症状。同时将这些食物一起食用，效果会更好。但是在食用全麦面包时，会干扰牛奶中钙质的吸收食用，所以不建议两者一起食用。但是个体千差万别，食疗虽然有效，如果睡眠质量很差，还是应及早就医。2。代表食物：全麦食品，消除烦躁不安—含有维生素B族的食物，B族维生素之间有协同的作用，能够促进新陈代谢，增强神经系统的功能。我们所吃的全麦食品中含有丰富的B族维生素，它能够消除烦躁不安的情绪、有助于促进睡眠的作用。全麦面包、糙米、燕麦、全麦饼干等都属于健康低脂的全麦食品。3。代表食物：小米粥，降低兴奋—含有度色氨酸食物，研究表明色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚上临睡前想吃点东西的女生们食用些小米应该是一个不错的主意，小米粥有利于提高进入脑内的色氨酸数量，助于睡眠，搭配着吃点碳水化合物的食物给你一个安稳的睡眠。此外，除了小米外南瓜子仁、紫菜、腐竹、黑芝麻等等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

如果你想吃东西可是有担心会发胖的话，不妨试一试本文介绍的一些食物吧，这些食物不仅能满足你的口腹之欲而且还能帮助睡眠，最重要的是不会发胖。