导读：正常育龄女性每个月来一次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天称为一个周期。我们可以将女性的每一个周期分为：月经期、排卵期和安全期三个部分。那安全期自测的方法都有哪些呢？

　　了解这之前我们得先明白究竟什么是排卵期呢?排卵一般发生在月经周期的28天的中间，即下次月经前14天左右。如果月经周期不规则，下次月经的日期不好计算，可粗略推算本次月经后的第15天为排卵期。育龄妇女一般在每月排卵一个，可由左右两侧卵巢轮流排出，或由一侧卵巢连续排出。卵子由卵巢排出后可在输卵管内生存1~2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2~3天的受精能力，所以说在卵子排出的前后几天性交易受孕。

　　一般情况下，我们将排卵期的前5天和后4天以及排卵期当天在内共10天称为排卵期，因为在这个时间段内性交易受孕，故排卵期也称为易受孕期或危险期。有计划要宝宝的女性可以选择在这个时间段内受孕。

　　如何知道自己什么时间排卵呢?有些女性会依据每个月排卵时期的症状来判断，其实卵巢排卵时一般没有特殊感觉，即使有些女性会有诸如小腹痛、胸涨、腰酸以及情绪改变等症状，但这些现象并不是排卵时特有的症状，故不能作为排卵的依据。那么，如何才能更好地掌握排卵时间呢?您会自测排卵日吗?今天我就告诉您四种自测方法，您可以根据自己的实际情况来指导避孕、妊娠。

　　一、阿基诺法

　　阿基诺法也被称为数学公式法，即从上个周期的的最后一天(也就是下个周期开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下个周期开始的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N—14天。虽然每个人的月经周期长短都会有所不同，即使同一个人各个月经的周期长短也并不能保证完全相同，但大多数人黄体期的寿命是14天，这是恒定不变的，月经周期的变化是由于排卵期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

　　推荐指数：★

　　总结：这种排卵期的测试方法使用的人比较少，不过也会有个别的女性朋友选择该方法，但对于大多数女性朋友来讲都认为此方法过于繁琐。

　　二、宫颈黏液法

　　宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，但是会有微妙的周期性变化。我众所周知，子宫颈的内膜腺细胞能够分泌粘液，黏液的分泌量和它的化学物理性质有明显的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量便会逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明且延展性逐渐变强，与蛋清较为类似，在排卵期当天分泌量达到高峰，即黏液分泌量最多的一天，排卵的概率最高。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量逐渐减少，并且开始变得稠厚、浑浊，延展性慢慢变差。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，便可以很容易估算到自己的排卵期。

　　推荐指数：★★

　　总结：这种排卵期的测试方法有个别的女性朋友会使用，相较于阿基诺法而言这个方法简单易行，女性朋友可以在洗澡、同房前、换衣服或上厕所的空当时间做一下小小的测试。

　　三、基础体温法

　　所谓基础体温即指清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温。在一个周期中，基础体温依旧会呈现周期性变化。在月经结束后及卵泡期基础体温较低，排卵后由于卵巢会形成黄体并产生的孕酮，作用于下丘脑体温调节中枢，使得基础体温的温度上升0.3—0.5℃，此温度会一直持续到经前1—2日或月经第一日，此后体温便会降至原来水平。由于引起人的体温变化的因素很多，所以在测定时，必须有正常的生活规律，并且要求每天的睡眠保持在6小时以上，尽量做到每天测量时间大致相同。