如何合理安排高血压病人的饮食?每年我国新增高血压患者达到千万人次，临床统计高血压患病人数占我国总人口的八分之一，高血压严重影响着国人的身体健康。其中发现饮食内容及结构不合理是构成大部分高血压患者发病的最大危险因素之一。该如何合理调整高血压病人的日常饮食呢?

有高血压的人如何合理安排日常饮食?

1、每天早晨的八点到十点是每天血压的高峰期，这时候很容易发生心脑血管意外，所以我们建议高血压病人在起床后喝一杯清水，以此来降低血液粘稠度，防止发生心血管疾病。

2、控制钠盐的摄入量。每天的摄盐量控制在五克以下，如果高血压病人有浮肿、眩晕、耳鸣等表现，则应限制在两克以下或不用食盐，这时候用10毫升的酱油做替代。

3、选择优质蛋白质食物，如大豆或豆制品、鱼等。鱼肉中含有丰富的牛磺酸和蛋氨酸，能够增加尿内纳的排出量，防范钠盐对血压的影响，能够帮助患者预防中风。

4、多食用含镁、钾、碘、锌高的食物，能够保护心血管，有降压的效果。含钾高度食物有花生、冬菇、香蕉、竹笋、橘子等;胡萝卜、芹菜、豆芽等新鲜蔬菜和水果则含维生素较多。

5、多吃水果、谷物、蔬菜等，这样利于保持大便通畅。

6、忌浓茶、饮酒、咖啡和吸烟。

7、低脂饮食，饮食宜清淡，避免进食动物内脏、动物油、动物脂肪、蛋黄、等高胆固醇饮食。

做好高血压饮食调整利于疾病的治疗，扭转高血压病情转化，其实不管是否家里有高血压病人，饮食各方面都需要合理调整，从饮食方面积极的防治高血压，有病治病没病防身，希望我们介绍的能够对大家有所帮助。