高血压患者的饮食中要注意什么
发布时间: 2022-11-21

人人都清楚饮食对于一个人的身体是至关重要的,当然高血压患者更是如此,绝对不能忽略,那么高血压患者的饮食中要注意什么,有些患者还不是很清楚,那么就让高血压医院专家给大家介绍一下,希望能帮助到大家。

高血压患者的饮食中要注意微量元素的补充,例如钾、镁和钙。富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

高血压患者的饮食中要吃七八分饱,不能吃的撑撑的,稍微有点饥饿的感觉。饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。饮食宜清淡;食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;还要坚持锻炼,增强体质。

吃少量的盐是高血压患者的饮食中要注意的事项,每天都要控制量。每天吃盐量应严格控制在2-5克,减少酱油的食用量,酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

上述的一些介绍,对于高血压患者的饮食中要注意什么,相信大家都有了一个大致的了解,那么高血压患者在饮食中一定要注意,饮食加上治疗,相信很快就会恢复健康。

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