高血压是一种发病率很高,而且危害很大的疾病,此病如果不及时治疗甚至会危及患者的生命,所以很多人都想知道该如何预防高血压,专家指出要预防高血压在日常生活中要注意三方面。
不口渴也要喝水
有很多高血压患者在日常生活中都不注意水分的补充,认为只要不口渴就不需要喝水,其实这是不对的。口渴是人的神经系统对身体缺水的较强烈的反应,如果你感到口渴,此时你的身体已经是处于严重的“脱水”状态。因此,高血压患者不管是不是口渴,都要及时的补充水分,这样有利于降低血液粘稠度,此外,多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯水的习惯。
平时要动一动
很多人都不喜欢运动,特别的到冬天更是懒得运动,不管是什么季节大家都应该动一动。一定要注意控制运动的强度、运动时间。对于中老年人而言,以强度较低、节奏较慢的全身运动为主。例如,太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区附设的健身器材也都是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。旅游也是运动的一种哦,不过患有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游,在出门之前,高血压患者还要检查是否携带了降压药物。
空调温度不宜过低
很多人在夏天的时候为了舒服都会把空调调得很低,这也是很多高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。
以上就是高血压患者在日常生活中如何护理的介绍,高血压治疗专家希望广大高血压患者一定要引起重视,要谨记本文的提到的细节,在日常生活中做好血压的控制。
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