高血压是一种常见的疾病,一直以来中老年人都是高血压的高发人群,而最近几年高血压的发病率不仅越来越高而且还有年轻化的趋势。所以什么预防高血压是很多人都想了解的,本文我们就给大家介绍有效预防高血压疾病的小方法。
专家指出每周运动3次而且每次运动的时间不少于30分钟,能帮大家有效预防高血压。所以青壮年要注意适当的运动,每周最好可以达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括人际交往压力、工作压力等,也是常用高血压的预防方法。
现在很多人在生活和工作中都是要使用电脑的,而要预防高血压,大家在使用电脑半小时后要注意休息五分钟,现在又很多朋友都长时间使用电脑,长时间的使用电脑会造成精神紧张,专家建议在电脑前工作半小时后,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。
睡前泡脚也预防高血压的一个很好的方法,专家指出要预防高血压一定要注意按时休息,养成上床前用温水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,可以解除一天的疲乏。尽量不用安眠药,自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。
喝茶可防心血管疾病
高血压治疗专家表示,喝茶之所以对人体身体好主要取决于茶叶中所含的抗氧化剂,例如类黄酮等物质,这些物质对预防心脑血管疾病有很好的作用。1杯茶大概含有150~200毫克类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量也是差不多高。在抗氧化作用方面,那么,每天喝两杯茶就相当于吃了5份蔬菜或是两个苹果的营养价值哦。
要想预防高血压,大家也要注意晚餐不要吃太多,在晚饭的时候大家也要吃一些易消化的食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或是不敢进粥食。进水量不足,可使夜间血液稠,促使血栓形成。
总的来说高血压是一种危害很大的疾病,所以在日常生活中一定要做好高血压的预防工作,如果大家还要什么其他有关高血压的疑问可以咨询专家。
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