高血压患者应该做什么运动

2022/11/21 8:54:06 ('互联网')

都说生命在于运动，对于广大高血压患者们来说也是如此。可是专家提醒广大高血压患者不是什么运动都适合的做。否则的话很可能会适得其反。本文我们就一起来看看高血压患者该做些什么运动。

太极拳

各期的高血压患者都适合练太极拳，专家指出太极拳对于防治高血压是有很大的作用的。据调查表明，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134。1/80。8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154。5/82。7毫米汞柱)。

散步

散步是一种适合各种高血压者的运动，长时间的步行能帮助广大患者降压，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨，黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

慢跑或长跑

由于运动量比较大，所以慢跑和长跑只适用于轻度的高血压患者。高血压患者在慢跑的时候最高心率每分钟能达到120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

以上就是高血压患者应该做的一些运动的介绍，希望广大患者能引起重视，不过不合理的运动是会导致不好的后果的，所以选择什么样的运动最好是能咨询专家后进行。

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