导读：减肥是当下最热闹的话题，也是很多女性必备的常识，日常爱美的女性最常见的减肥方法是节食。有时节食会引起便秘，这时我们通过一些小方法就可以解决了。

解决方法：

一、多吃高纤维的食物

二、运动

三、早睡早起

四、多喝水

五、按摩腹部

六、提肛运动

分解步骤

高纤维的食物一般有水果，粗粮，豆类制品还有蔬菜。这些食物最能刺激增进胃肠蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

调节身体做到减肥的健康运动无疑使个非常好的方法，同时运动还能促进消化，增强胃部和肠胃的动力。每周进行规律的运动，不仅增进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。运动建议：仰卧起坐、腹式呼吸等。

每天的清晨五点到七点的时间是体内大肠排毒的时间。假如在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。

喝水可以加快新陈代谢，还有助于排出有害的毒素，所以要多喝水。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。

俩只手重叠在一起，放在腹部的地方，给腹部按摩。进行顺时针按摩，天天坚持200下，增进胃肠蠕动。

平躺仰卧，把臀部稍稍的提高一些离开床面，放松我们的整个身体，注意力集中，集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及增进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

减肥引起的不适常常使我们困扰，减肥引起的便秘更是缠住一些爱美女性，所以减肥引起便秘不妨试试我们的小方法，一定可以帮助你摆脱便秘的困扰。