导读：平常的生活中，一些小动作，小方式，轻微的运动也能做的明显的健身和减肥瘦身的目的。比如。逛商场，去集市，散步，种菜等只要多动积累起来就好处多多，结合生活中许许多多动作来做各种健身锻炼，节省时间又避免激励运动引起的伤害。

清晨醒来，揉揉眼，搓搓脸，梳梳头发就是一种不错的头部保养。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背减肥健身操。

出门上下楼也是一种很好的减肥锻炼，上楼兼具走和跳俩个方面的力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。

平常的生活小事，也是不错的锻炼身体方法，比如擦桌子，不断变姿势，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。

晚上睡觉的时候，也可以载床上做些小运动，像俯卧撑，仰卧起坐等，或进行下全身的按摩。搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减缓劳累。养成举手投足都能健身的话，那么减肥、瘦身、锻炼就都做到了。