有时候高血压是一种让人十分郁闷的疾病，这种疾病有时候非常不明显，有时候又会使患者出现诸如头晕头痛，精神萎靡等现象，所以造成的伤害也不容忽视。在控制血压方面，高血压饮食当仁不让。下面看一下高血压吃什么好。

对高血压患者，蔬菜和水果是最好的食物，在平时要多吃。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

人们每天都会喝水，所以喝水与身体健康的关系比较大，高血压饮食注意也应该多喝水。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

因此，高血压吃什么食物好 是患者每天要做的事情，所以如果患者可以适当关注，对饮食结构进行合理的调整，对于身体健康的控制血压作用还是很显著的。可以从喝水、补钙、吃水果等细节做起。