导读:在寒冷的冬季，很多朋友都抱着能宅则宅的心态，运动少，食量大。怎么舒服怎么来。但是这样持久下去你会逐渐发现自己出现了“水桶腰”。那么如何如何甩掉“水桶腰”呢？

妙招一：吃得少不如吃得巧

许多人还一直相信吃的少就容易减肥。其实，什么都不吃会导致身体缺乏各种营养，从而引起全身代谢和循环无法供应。脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。冬季耗能增加，可以多吃一些全麦食物替代部分主食，全麦食物能减少胰岛素生成，这种物质是促使脂肪合成的关键，抑制它就等于抑制脂肪合成。另外，动植物蛋白必需要摄入，以1200大卡/天的热量为例，你至少需要摄入肉蛋80g。另外，如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等)，能有效减少饥饿感和主食热量摄入。

妙招二：走路速率影响热能消耗

专家认为：人们平时走路的速度是与人的热能消耗成一定比例的。研究证明，快速走路的人会比普通走路的人多消耗四分之一的热量，也就是说，在平常坚持快走10分钟再慢走3分钟的话，持之以恒，每个月减到5~8斤的脂肪都没问题。