时常熬夜的人通常都会痴线内分泌失调，从而引起便秘、或者皮肤变差、肥胖等现象。但是有很多人因为工作或者其他原因而不得不面对长期的熬夜。那么，经常熬夜的人多吃一些水果会有效的帮助我们调理身体。

①苹果

苹果中含有非常丰富的果胶，多吃苹果可以促进排泄。由于经常熬夜的人非常容易出现内分泌失调的便秘等症状。因此。多吃苹果能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

②葡萄。

葡萄之中含有大量的葡萄糖以及许多种维生素，多吃葡萄可以起到保护肝脏的效果。葡萄营养价值也非常高。含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

③杨桃

杨桃之中富有对人身体非常有益的成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各类纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

④橙子

众所周知，橙子当中含有大量的维生素C。维生素C可以有效的阻挡阳光以及电脑等的辐射，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。