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“小学生放学回家后，如何安排作息“?这个问题是简单不能“规范“而又细心不能粗鲁的原则性程序，因为城乡有别，家庭异常，陪伴孩子的成员“角色多样“。
一，小学生回家后的安全性护理与“减负制度“下的履职“。这两个关键性节点与科学合理的责任担当与灵性安排，是“回家后“的小学生良性循环逻辑。往往每当孩子进家以后已是精疲力尽，带有厌倦烦躁情绪，而最想得到的是可口的饭菜，乐意的活动与玩耍。如果以家长所谓的“先写作业后进食物“,或者放任自由随意离开大人视线。前者疲劳写作业“只求数量不讲质量“,特别还要遵循“减负制度“,(一，二年级不写书面作业)，后者留有隐患，很难预测孩子的一切安全保障。其它的时间安排或者作息顺序，完全没有统一答案，只能“顺应民意“顺从环境，按照条件允许与自然规律操作。所以，小学生放学回家后的必然作息是安全有序，不违规违约极端施压。
如何按排小学生的学习和作息时间，这就必须从小学生的心理和生理特点入手，从有利于学生身心发展的前提出发，合理地灵活地安排学习和作息时间，以期达到最大限度地挖掘学生的潜能，使之德智体美劳全面发展。
在不严格按三三制详分的情况下，我们从与学习和作息安排有关的方面，归纳小学阶段学生的心理特点主要有三点：一是形象化思维占主导地位且兴奋点容易转移，二是思维的持久性弱，注意力不持久，三是自控力差，容易被外界亊物干扰。从生理角度来看，小学阶段正是长身体的时候，活泼好动是他们的天性，呆板的教育强制的约束以及学习的重压并不是适合的，因为他们需要快乐的成长。
那么究竟怎样安排学习作息时间呢？主要以两大方面入手。一方面是学科安排，即涉及德智体美劳的诸学科要穿插安排，所谓换换脑子就是不因常时间学习一门课程而使大脑疲劳，不因常时间不进行体育锻炼或活动而影响身体健康，还要根据每天不同时段学生对接受知识的适宜度来安排不同学科。另一方面就是学时安排，一般说来，小学一年级以30分钟为易，二、三年级35分钟，四、五、六年级四十分钟为易。当然，学校为了便于管理，一般都统一安排四十分钟每课时，那么在实际的工作当中，一、二、三年级在课堂教学中可以灵活运用。
总之，科学地安排学习和作息时间，对贯彻党的教育方针，促进学生的全面发展，无疑是十分重要的。
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对于这个问题，我想说的是，每天5个小时睡觉，已经算是不错了。我们现在将清华大学每天5个小时当做天大的新闻。其实我觉得，这才是一所大学应该有的学习方式。现在的很多大学的学生简直是太舒服了，通过这种学习，要学到非常好是很难的。大学只有四年，理应珍惜这四年的时间。为什么我说每天睡5个小时并不是非常过分，也不能说是在透支身体呢？有如下几个原因：
第一，清华大学作息表合理的安排
大家都在讨论这个作息时间表，但是，有几个人认真看了这个内容呢？如果大家细心看看这个作息时间表，其实可以看到一些合理的部分。
首先，锻炼身体。这是非常重要的。周一早上他安排了锻炼，这是非常好的，早上锻炼在大学是很好的行为。除此之外，其他时间没锻炼，但是他也强调要“上好体育课”这个也很关键。同时一周内两天强调要“跳长绳”，不知道这个是什么，但是是体育锻炼的一部分。
其次，注意午休。晚上睡的时间短，但是如果中午能够休息也是非常好的，根据专家分析，午休半个小时，可以抵得上晚上2个小时。从作息时间表的周二12.25---13.30中写了午休。这个很好，有利于补充晚上睡觉的不足。
再次，积极的心态。这个是一个人是否健康的重要标准。在这张表里面，在“生活状态”一栏中，一周有4天写了“积极”；有3天写了“平和”，“内敛”“惜时”“昂扬”分别出现1次。这说明他的心态非常积极。这种积极的心态对于身体健康非常重要的，根据国际健康标准，身体健康和心理都健康才能称得上是健康水平。
最后，坚定的信念。一个人在奋斗中，积极的奋斗和被动的奋斗是不一样的。在这张作息表中，不仅是时间的安排，还有很多其他的自我鼓励，比如，在表中就出现了“come on ,let‘s try your best”“目标明确，踏实地走好每一步”“不知我者谓我何求”“确定目标，矢志不治”等等这些带有积极的暗示，这些暗示对于人的精神是具有非常大的作用的。
第二、人到底应该每天睡几个小时？
睡觉是人必须的过程，睡觉的目的是为了让大脑休息。那人到底睡几个小时算是正常的呢？其实，这个现在世界上还没有完全定论。首先，不同年龄阶段的睡眠时间是不同的。根据科学家的实验，新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时；中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了，老年人睡眠时间更短些。有的老年人一天4-5个小时，中午打个盹就行了。以上时间只是健康睡眠时间，什么时间算是有害的呢？现在统一的标准是每天睡觉低于4小时是有害的，5个小时还算不上是有害的，也就是说不能说是透支身体。
第三、睡眠质量
人是否透支，还有一个指标，那就是睡眠质量。根据科学家实验，人的深度睡眠只要2-3个小时就足够了，也就是深度睡眠是人最为有效的睡眠方式。只要人真正达到了深度睡眠，其他时间其实是可以忽略不计的。所以，睡眠时间多少与人的睡眠质量有关系，有的人睡眠质量高，只需要很短时间睡眠；有的人睡眠质量不好，人躺在床上，却总是睡不着，这样的睡眠则是不好的睡眠，时间越长越不行。
第四、形成生物钟
人具有非常强的适应性。在一定的范围内，人是可以适应不同时间的睡眠的。因此，某些人如果晚上一点睡觉，第二天每天6点起床。如果天天如此（当然，是要大于4小时，这个是国际认定的最少睡眠时间），身体时可能慢慢适应，自然就没有大问题了。比如说，我现在每天都是7:20起床，一般只要是晚上2点之前睡觉，我都能够准时7:20起床。我现在每天只要晚上超过5个小时，中午再休息半个小时，我一天是绝对没有问题的。所以说，生物钟很重要。
第五，国外大学都是睡几个小时？
其实，在很多国外名校，缺觉是普遍存在的问题。
在哈佛大学教中文的冯禹先生说，哈佛的课程对国内来的孩子来说并不算太难，只要过了语言关，就可以从容应付。但学生们总是自己给自己加压，不断地增加课程。上哈佛是很累的，尤其是那些从国内来的学生，他们平均每天睡眠时间还不到5个小时。哈佛商学院应该是哈佛里面压力最大的一个了，每天早上六点起床，下午三点下课以后回宿舍准备案例，一直到凌晨一两点，很多女生要靠吃安眠药才能睡着，有很多学子甚至都得抑郁症，晚上休息不好，第二天还要瞪着布满血丝的眼睛参加课堂上的辩论。据说在国外的大学里，每个学生都会面临一个3S魔咒——study（学习），social（社交）以及sleep（睡觉），谁都渴望三者兼顾，但事实上，因为时间和精力的有限，很多人只能满足其二。
数据表明美国学生在学校的学术表现确实与学生睡眠时间长度确实有一定关系。通常在学业更繁重、排名更高的的大学，学生入睡时间越晚、睡眠长度也越短。这也是为什么好大学图书馆都是通宵的原因，确实有很多学生都是通宵达旦的学习，累了就在图书馆里面睡了。这个确实是很正常的现象。我曾经在美国乔治梅森大学做过一年的访学，他们图书馆就有很多通宵的自习室，关键是自习室都是沙发，睡觉很舒服的。很多学生累了就在沙发睡觉，醒了就又开始学习。
总之，单纯从时间上看，好像5个小时是在透支身体。但是，如果是按照这个时间表来看，如果有积极的心态、经常的锻炼、合理的午休，我想5个小时还不至于是透支身体。我觉得最多是一种积极的学习习惯，值得赞扬。
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