篮球最实用过人动作（篮球过人突破上篮技巧大盘点

本文目录

• 篮球过人突破上篮技巧大盘点
• 在篮球比赛中，有哪些好用的过人技巧
• 篮球十大过人技巧有哪些
• 有什么好的简单实用的篮球过人动作

篮球过人突破上篮技巧大盘点

　　导语：它能够助你摆脱防守球员进行得分或助攻，突破往往是一次进攻的发起点，通过突破制造出轻松得分的机会。突破能力优秀的球员通常能够在球场上大放光彩，下面来讲讲最简单实用的五种突破方式：

　　 1、单手虚晃突破

　　右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）

　　优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

　　动作分解训练：

　　每组20次，共5组。要求速度快，运球低。

　　 2、虚晃体前变向

　　这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

　　优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

　　动作分解训练：

　　每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练

　　 3、虚晃转身过人

　　左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

　　优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

　　动作分解训练：

　　转身训练先拿球练习转身脚步（如图），等脚步熟练的`时候，可以放慢转动速度带球训练。

　　 4、交叉步体前变向（crossover）

　　这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

　　首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

　　优点：简单，实用，不易失误。

　　动作分解训练：

　　交叉步（crossover）训练

　　每组20次，共五组。要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。

　　 5、加速跨步过人

　　这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。

　　首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

　　优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

　　动作分解训练：

　　运球干扰训练，训练时叫小伙伴不断干扰你运球（不要朝球去）

　　如推搡你躯干，手臂，腰腹等等

在篮球比赛中，有哪些好用的过人技巧

“放他左边，他只会右手运球！”、“让他随便玩，随便运~反正他也过不了人！”，在野球场上听到对手说出这两句话时，兄弟们的心是不是拔凉拔凉的~

总之，在野球场打球，过人这件事，主要就是以下两点，左右开弓和简单实用！其余的都是“花架子、纸老虎”

今天哥跟兄弟们唠的这几招，你们可能都会了，但是是不是用得很熟练呢呃？

【1】体前变向

体前变向是帝哥心中最简单实用的技巧过人手段，兄弟们只需把握做动作时与防守者的距离

如果幅度够大的话，这招的突然性优势，绝对能在2招之内帮兄弟们搞定防守人

左手到右手，右手到左手，都要熟练掌握，才能有更多变化！

【2】IN&OUT

内外运球也堪称经典过人利器，当然兄弟们要能左右熟练使用才行，要不，只会走一边的话，很容易被对手防死！

【3】胯下运球

快速突破，接近防守人时，一个突然胯下运球，不仅可以迷惑对手，更可以帮兄弟们改变行进路线，顺势完成过人

同样也是要掌握左右两边的胯下！

【4】背后运球

和胯下道理相同，背后运球，同样可以帮兄弟突然改变行进路线

在以上四招的基础上，咱还有一些组合招

1、跨下+体前变向

也就是传说中的Killer Crossover，或者说是哈达威变向

2、IN&OUT+背后

哥只是简单地列举了两个组合，实际上左右手都能完成4个基本动作的话，能揉成了连招还是有很多的，足矣兄弟们应付大部分防守人了！

那么问题来了，4个招，每个招分左右手，那么仅可两两组合，一共有多少个组合呢？

多多重复，百炼成钢

篮球十大过人技巧有哪些

1。最简单和最基本的突破方法是在运球或传球前用双手紧握球。右脚（或左脚）向右上（或左上）迈一步，同时用双手将球朝同一方向摆动。动作要一致。
当你快步走出一只脚时，如果另一只脚不动，你会很快地向那个方向运球；如果你快步走出一只脚，另一只脚会被你摇晃，也会向同一个方向倒下，你会立即把你的右脚（或左脚）放在左上角（或右上角），然后从那个方向运球。违反。用你惯用的手运球。我用右手运球到对手前面。当球停在右掌心时（掌心不能向上，是手球犯规），右手向上向右伸展，也就是说，将球向上向右推，同时摇动肩膀。摇动（摇动效果好，关键在这里），右脚向右上，左手向右挥动，让对方产生一种视觉效果是：你必须闯入右上角。
事实上，不一定，因为你准备好了，你的右脚可以迅速收回并突破左上角，而另一边没有准备好，它的重心会向右倾斜，无法向左移动一段时间。这样，你可以马上突破他的防守。
如果你做得好，关键是摇动你的肩膀。只要你做得好，当节奏快的时候，你可以像答案一样震撼人。
三。最实用的突破方法是在胯下运球。
当你运球到对方的前面时，右脚会迅速地移到左上角（或左脚移到右上角），而对方的重心一定会朝这个方向移动。这时，你立即用左手（或右手）把球从胯部抬到右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即右转。右上角（或左上角）移动，低下头和肩膀挡住对方的腹部，这样就不可能截住你，挡住他的行踪。你已经和他处于同一水平，他自然无法继续为你辩护。
4。第二次从弓下侧运球，这是从上面一个改变，是更困难的。
运球到对方前面，右脚向右，左手从胯下到右手，同时身体上半部向右上倾斜，右手向右上，左脚向上，假装从右边突破，当对手重心向右移动时，你的右手立即改变方向，球从胯部向下传到左手，并且迅速。运球到左边。
5。变向运球：运球到对方前方，用右手控制篮球（如用手腕钩住球），从胸部向左推，同时上半身向左倾斜，从左侧突破。如果对手被你欺骗，重心向左移动，那么当你的球即将离开手时，你的右手会改变方向。把球转到右脚，从右上角快速突破篮筐。
6 V字运球：
运球到对手前面，上身向前，双手从胯部或前面V字运球，运球时，要做到：如果球从左手到右手，上身向右倾斜；从右手到左手，上身向左倾斜，重复两次以上，对手就会犯错误，朝某个方向前倾。这时，你立即向相反的方向运球。

有什么好的简单实用的篮球过人动作

1
交叉步突破
以右脚做
中枢脚
为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，
持球
与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右

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